不妊 産み分け

不妊と産み分け 私はこれで妊娠しました!

妊娠しやすい7つの生活習慣と3つのミネラル

読了までの目安時間:約 5分

 

046633

健康的な食生活を送ることは妊娠しやすい
体づくりの第一歩であると同時に、産後生まれてくる
赤ちゃんの健康にもつながります。
朝食を抜いている、サプリメントを飲んでいるから
大丈夫と安心せずに、きちんと食事から栄養を
摂取する事を習慣づけるようにしましょう!

ちなみに私も思春期から結婚するまでは朝食を
食べない生活でしたが、妊娠を望むようになって
からは、きちんと朝食を摂ることからはじめました!
今では朝食を摂らないと絶対にだめな人間になって
います♪

妊娠パワーをアップする7つの生活習慣

1.朝食はどんなに時間がなくてもとる習慣をつける。
2.なんでもゴマをふりかけろ!
3.油は適量とるようにする。
4.生野菜よりも温野菜を摂取する。
5.油物は素揚げで!
6.1日1回果物を取り入れる。
7.お菓子は洋菓子より和菓子。

(補 足)

*1・・1日に30品目を摂ることが理想とされていますので、3食バランスよく摂取する事によって
・・・・30品目摂取が取れやすくなる。
*2・・ゴマには体内でつくる事ができない必須脂肪酸が含まれています。
*3・・1日大さじ1杯が理想とされています。体温保持をする役目があります。
*4・・妊娠には冷えは大敵。体を冷やさないように温野菜を摂るように心がけましょう!
*5・・太りすぎも不妊の元になります。揚げ物はなるべく衣がすくなくなるように工夫しましょう。
*6・・ビタミン・ミネラル・鉄分等は果物で摂取しましょう。
*7・・洋菓子はどうしても高カロリーになりがちなので油を使用しない和菓子がおすすめ!

妊娠体質作りに必須!3つのミネラル


ミネラル


免疫力を高め、粘膜を丈夫にする働きや赤血球をつくったり、体内に酵素を運ぶ役割があります。
妊娠中は胎児にも酵素を送らないといけないのでより多くの鉄分が必要となり、妊娠中は貧血ぎみに
なりやすいです。
また女性は月経により体外に鉄が放出されるので男性よりもおおくの鉄分を摂取する必要があります。

鉄分が不足すると・・・
様々な症状がでますが、1つは不妊といわれています。
ホルモンバランスに必要な卵胞ホルモンと黄体ホルモンの黄体ホルモンの方の分泌が低下してしまい
受精卵がうまく着床しない着床障害を引き起こし、結果、不妊や不育症のリスク
大となってしまうのです。
・¥
亜鉛
たんぱく質合成と大きな関係があり、不足すると正常な細胞分裂ができなくなり卵子の成長の妨げとなって
しまいます。
また男性の方は男性ホルモンや精子の生成に深く関与しているので、不足すると精子の数が減少
生殖機能が低下するといわれています。

カルシウム
現代人にもっとも不足しているというミネラルです。
細胞の分裂・分化を促し受精能力を高める働きがあるので、妊娠にも欠かせません。
また神経の興奮を抑える働きもあるので精神的なバランスを保つため、妊娠しにくい体から

妊娠しやすい体への改善にもつながります。

 

妊娠しやすい体づくりマニュアル!

不妊で悩んでいる、これから赤ちゃんがほしいと願う人のためにかかれた 日常生活に
取り入れる事ができる「正しい妊娠のための過ごし方」が盛り込まれたマニュアルなんですが
このプログラムの中には不妊に関する基本的な冷え改善食事療法・ストレッチなど 普段の生活にも
役立つ内容やメンタルの面でも元気になる内容が盛りこまれています!
妊娠するまでメールサポート付という嬉しい特典もついていますよ~♪

 

 

不妊の基礎知識 不妊改善の食事   コメント:0

この記事に関連する記事一覧

「不妊」・「産み分け」マニュアル人気ベスト3!

 魔法の女の子産み分け術

自宅でできる女の子の産み分け法!

ステップ方式ですすめていく産み分け法です。ボリュームの ある資料ですが分かりやすく説明してくれています。 基礎体温、年間スケジュールの作成も行っていく 実践型産み分け法です。
魔法の女の子産み分け術
妊娠率が83%アップ!不妊体質改善講座!

不妊の基本!女性ホルモンを正して妊娠力を高める!

妊娠力を高めるにはホルモンバランスの改善は絶対に必須です。 女性に多く妊娠を妨げる子宮筋腫、子宮内膜症などホルモン バランスを整える事によってこれらも改善できるんです!
WS000002
奇跡の妊娠法 しあわせ妊娠マニュアル

「正しい妊娠の為の過ごし方」無期限サポート!

子宝コンサルタントである溝口博士さん(整体師)の妊娠する 体づくりノウハウ!不妊に大敵の冷え改善や食事療法 また高齢の悩みも解消!来女性が持っている女性の妊娠力を最大限に高めます!
WS000003
TOPへ戻る