不妊 産み分け

不妊と産み分け 私はこれで妊娠しました!

不妊改善に「オメガ3脂肪酸」が近年注目

読了までの目安時間:約 4分

 

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妊活について調べていると今「オメガ3脂肪酸」が妊娠を望む
方によいという記事を発見しました!!
私なりにオメガ3脂肪酸についてまとめてみましたよ!


「オメガ3脂肪酸」とは、、主に青魚などによく含まれる
脂肪酸でDHAなどが含まれていて、最近では栄養学上
意識して摂取しましょうと必須脂肪酸」として位置づけ
られています。

なぜオメガ3脂肪酸が必須なの?

 必須脂肪酸とは・・

生体内で合成できず,食物によって摂取する必要のある脂肪酸をいいます。

「オメガ3脂肪酸」は体の細胞膜やホルモンをつくる原料となり体のほとんどの
機能に関与されていている為、体にとっては必要不可欠なものとされています。
これらの脂肪酸は食物から摂取するしかなくて、現代の食生活の中ではオメガ3脂肪酸は
不足しがちでなので、バランスのよい食事、サプリメントを利用して積極的な摂取を心がける事を
理想とされています。

必須脂肪酸が不足するとどうなる?

・疲れやすい
・炎症や出血が起きやすい
・関節が痛む
・不妊になりやすい
・流産の確立が高くなる
・腎臓などのトラブルなどがあげられています。

不妊に効果があるオメガ3脂肪酸

・不妊改善効果      ・アンチエイジング効果
・血流改善        ・コレステロール値の低下
・中性脂肪を下げる    ・動脈硬化予防
・うつ症状の緩和 など幅広い効果が期待されています。

オメガ3脂肪酸には細胞を元気にする役目がありますので、ホルモンが元気になり
妊娠をアップする効果が期待されます!!
妊娠をのぞむ方はオメガ3脂肪酸を補いこれらの病気を改善、予防し妊娠しやすいからだづくりを
心がけましょう!/

オメガ3脂肪酸が含まれる食品には
えごま油、シソ油、亜麻仁油、くるみ、緑黄色野菜、豆類などがあげられます。
 /
オメガ3脂肪酸については、高齢不妊男性不妊についてもよいとされていますので
また続きで後日記事をアップしようと思っています♪

 

 

オメガ3脂肪酸おすすめサプリ

おすすめなのが小林製薬の「DHA&EPA DX」です。
大抵のサプリはDHAとEPAが含まれているのが多いのですが、小林製薬のサプリは
プラス「αリノレン酸」が配合されているんです。


 

「αリノレン酸」が妊活におすすめなのは

女性ホルモンの分泌を安定させる働きがあるので、正常なホルモンバランスに整え妊娠力を
アップさせる働きがあるんです!
先ほども書きましたが体内では作られない必須脂肪酸なので、サプリメントでの摂取がおすすめ!
また、生理時の痛みで悩んでいる人にもおすすめのサプリメントとなっているんですよ。

その他 悪玉コレステロール(LDL)を減らし、善玉コレステロール(HDL)を増やす
血圧を下げる、生活習慣病の予防、また最近では、大腸がん、乳がん、肺がんの予防や進行を
抑えるのに効果的な事がわかっていて私達の生活にとってありがたい脂肪酸なんですよ!

オメガ3脂肪酸が注目されるようになり、色々とサプリもでていますので興味がある方は自分
にあったサプリをみつけてみてはどうでしょうか?

 

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