不妊 産み分け

不妊と産み分け 私はこれで妊娠しました!

卵子を老化から守る!体のサビをつくる3つのもの!

読了までの目安時間:約 4分

 

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人間の体は生きている限り酸化が進みさびて
いってしまいます。
年齢が経過してから排卵する卵子もその分だけ
酸化ストレスにさらされることになります。
卵子の老化を遅らせるには、適切な栄養素を摂る
事がとても大切なんです。
そしてそれと同時に卵子をさびつかせない為には
酸化を招く食習慣や生活習慣をなるべく避けなければ
いけません。

酸化(さび)をまねきやすいもの

・ストレス
・激しい運動
・タバコ
・アルコール

013566タバコには
多くの酸化物質が含まれていて更に禁煙によって体内に
活性酸素が発生します。
活性酸素は血管や組織に障害を起こします。この有害な活性酸素を
除去するため、ビタミンAやビタミンC、ビタミンEが大量に消費
されてしまいます。
これはニコチンの量とは関係なく、喫煙する本数が少ないから大丈夫
というわけではありません。
また、家族など身近な人の喫煙も影響する副流煙の問題があり、直接吸い
込むよりも有害な物質が含まれているのでパートナーが喫煙する場合は
極力禁煙、外に行って吸ってもらうようにしましょう。
・・

002701アルコールを飲むと
体内でアルコールを代謝するために
多くの栄養素が消費されてしまうんです。
アルコールで消費されてしまう栄養素の中にはビタミンB12
葉酸など妊娠体質に必要な要素が含まれているんです。
せっかく食事に気をつけてもアルコールによって大切な
栄養が無駄に消費されてしまいます。
またアルコールは種類によっては糖質を多く含むものがあるので
血糖値が急上昇してしまいます。



resizeトランス脂肪酸
は妊活には絶対に摂取を控えたいものとなっています。
いわゆる植物油を原料とした「マーガリン」など人工的につくられた
脂肪です。
体内で分解しにくく老化だけでなく心臓病のリスクが指摘され
使用を規制している国もあるようですよ!
代表的なものといえば・レトルト食品・スナック菓子・フライドポテト
・クッキー・ケーキ・アイス などです。

妊娠しやすい体質にするにはよい油「オリーブオイル・バター・ラード・オメガ3脂肪酸
切り替えるように心がけましょう。ただし摂りすぎは要注意ですよ!

基本のホルモンを取戻す!

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